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Com o passar dos anos, o corpo humano vai perdendo paulatinamente a mobilidade e os reflexos que caracterizam a idade adulta. O envelhecimento traz consigo uma séria de efeitos nos diferentes sistemas do organismo, que contribuem com a diminuição do desempenho físico e, consequentemente, da coordenação motora. Essa perda pode levar o idoso a sofrer quedas, que podem se agravar com a fragilidade da estrutura óssea, já que não é capaz de suportar fortes impactos.

"Qualquer pessoa pode sofrer uma queda. Porém, no caso dos idosos, ela possui um significado muito relevante. Dependendo do caso, pode causar incapacidade temporária e até mesmo levar o indivíduo à morte. Por isso, a prática de exercícios físicos se torna fundamental nesse momento da vida, proporcionando diversos efeitos benéficos, como melhora no equilíbrio e na velocidade para andar”, alerta Dr. Pedro Onófrio, diretor médico do Grupo NotreDame Intermédica.

É importante ressaltar que alguns cuidados devem ser tomados para a prática de exercícios, como: realizar qualquer atividade somente quando houver bem-estar físico, usar protetor solar em atividades externas, respeitar os limites pessoais interrompendo a atividade se houver dor ou desconforto, estar sempre hidratado durante e após a atividade física e sempre procurar acompanhamento médico.

O programa de medicina preventiva da Intermédica, o QualiVida, disponibiliza aos associados o módulo PAI – Programa de Assistência ao Idoso, especialmente formatado para a terceira idade. A Intermédica realiza uma série de atividades como palestras, campanhas educativas, monitoramento de casos, além de oferecer os cuidados de equipes multidisciplinares especializadas, com atendimentos individuais e acompanhamento de determinados casos graves nas unidades especiais. O resultado é uma melhoria no desempenho das atividades, maior independência e melhor qualidade de vida.

Além dos exercícios físicos, alguns cuidados devem ser observados para que facilitem a locomoção de idosos no ambiente doméstico, contribuindo, assim, para que as quedas sejam evitadas e propiciem mais segurança para os idosos.

Dicas para preparar os ambientes

Sala

-Sofás, poltronas e cadeiras devem ser firmes e fortes, ter apoio lateral que permita ao idoso sentar-se e levantar-se com segurança.

-Móveis com bordas arredondadas para não machucar em caso de esbarrões.

-Evitar pisos encerados com carpetes e tapetes soltos.

Quarto

-Os objetos de uso pessoal devem estar colocados próximos à pessoa.

-É importante a instalação de uma luminária com extensão do telefone no criado mudo.

-Evitar que as portas e gavetas dos armários estejam muito perto do chão.

-A cama deve ter uma altura suficiente para que o idoso sentado consiga encostar toda a sola do pé no chão.

-As janelas devem abrir para dentro ou terem lâminas de correr. Dessa forma, evita que o idoso se debruce para fechá-la.

Banheiro

-Instalar barras de apoio na parede do chuveiro e ao lado do vaso sanitário, evitando que o idoso se apoie em locais impróprios.

-Recomenda-se que o idoso esteja sentado em uma cadeira com apoio lateral ao tomar banho de chuveiro.

Cozinha

-Instalar piso cerâmico antiderrapante.

-A bancada da pia deve ter em média 85 cm de altura.

-Gavetas de fácil abertura com travas de segurança. Coloque utensílios e mantimentos em local de fácil alcance e não use escadas ou banquinhos.

-Recomenda-se que o idoso não manuseie panelas e outros utensílios pesados.

Dicas gerais

-Instalar corrimão nas escadas, piso antiderrapante e boa iluminação.

-Deixar sempre acesa uma luz no corredor.

-Usar calçados anatômicos e flexíveis feitos de materiais ajustáveis aos pés, com solas mais espessas, que protejam os pés de saliências do solo.

-Não fumar e não consumir bebidas alcoólicas.

-Ingerir quantidade adequada de cálcio, mantendo o equilíbrio alimentar.

-Expor-se ao sol por 15 minutos diários.

-Consultar médicos e dentista periodicamente.

-Imunizar-se corretamente.

-Ter sempre por perto números de serviços de emergência.

Fonte Ketchum Estratégia